lv-lt-forum.org

เราควรหาเวลาว่างหรืองานอดิเรกทำเป็นประจำทุกวันเพื่อไม่ให้นึกถึงแต่เรื่อง กิน เพราะว่าสิ่งเหล่านี้อาจทำให้เรารู้สึกหิวอยู่ตลอด ฟิตเนส คือทางออกที่ดีสำหรับการออกกำลังกายและการลดความอ้วน น้ำประเภทน้ำอัดลม หรือน้ำหวานบางชนิด จะทำให้น้ำหนักเราเพิ่มขึ้นได้ง่ายและต้องรีบลดความอ้วนอยู่เสมอ เวลาที่เรารู้สึกหิว เราไม่จำเป็นต้องตอบสนองด้วยการกินอาหารเสมอไป บางทีอาจดื่มน้ำผลไม้ หรือการเคี้ยวหมากฝรั่งก็ช่วยลดอัตราความหิวได้บ้าง การมีสุขภาพจิตที่ดี ส่งผลทำให้เราสามารถควบคุมน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ การลดความอ้วนเป็นสิ่งที่สาวๆ วัยรุ่นให้ความสนใจในบุคลิกภาพของตนอยู่เสมอ ปัจจุบันการสมัครสมาชิกเล่นฟิตเนสรายเดือนนั้นราคาไม่แพง ใครๆ ก็สามารถสมัครสมาชิกได้ การลดน้ำหนักที่ดีคือการหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน

การเลือกซื้อยาลดความอ้วนต้องหมั่นศึกษาสรรพคุณในตัวยา รวมถึงติดตามรายละเอียดของผู้ที่เคยใช้ให้ดีก่อนซื้อ สถานที่สำหรับออกกำลังกายดีทีคือ ฟิตเนส นอกจากทำให้เราชอบออกกำลังกายแล้วเรายังได้เพื่อนออกกำลังกายอีกด้วย การลดความอ้วนที่ดีเราควรนึกถึงการออกกำลังกายมาก่อนเป็นลำดับแรก ก่อนที่เราจะหันไปใช้ยาลดน้ำหนัก การลดความอ้วนให้ได้ผล ที่จริงเราไม่จำเป็นต้องพึ่งยา เพียบควบคุมอาหารการกินและออกกำลังกายให้เพียงพอ การหาเพื่อนร่วมออกกำลังกาย หรือเข้าร่วมกิจกรรมเต้นแอโรบิคแดนซ์ เป็นสิ่งที่กำลังได้รับความนิยมอย่างมากในปัจจุบัน การดื่มน้ำอัดลม หรือทานอาหารประเภทแป้งมากเกินไป จะส่งผลทำให้เราควบคุมน้ำหนักตนเองได้ยาก ในการควบคุมอาหาร เราควรเลือกทานข้าวลดลง แต่ทานผักเยอะขึ้น นอกจากอิ่มเหมือนกันแล้วยังได้รับประโยชน์จากสารอาหารมากขึ้นด้วย ตามคำแนะนำของแพทย์มักบอกว่าก่อนซื้อยาลดน้ำหนักควรศึกษาการแพ้ยาจากตัวเรา ก่อน

เมื่อถึงคราวลดความอ้วน ผู้คนส่วนใหญ่มักออกอาการเบื่อที่จะต้องลดน้ำหนัก การลดอาหารเพื่อควบคุมน้ำหนักนั้น ควรเริ่มลดทีละปริมาณน้อยลงเรื่อยๆ จะทำให้ร่างกายปรับตัวได้เป็นอย่างดี วิธีลดน้ำหนักให้ได้ผลไม่จำเป็นต้องพึ่งยาลดน้ำหนักหรือสารเคมีใดๆ เลยก็ได้ ยาลดน้ำหนักที่ดี จะช่วยทำให้เราควบคุมอาหารได้ง่ายโดยไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างการของเรา

ทุกวันนี้ปัญหาร้ายแรงปัญหาหนึ่งในหมู่วัยรุ่นก็คือปัญหาการลดน้ำหนักด้วยการกินยาลดน้ำหนัก ซึ่งการลดความอ้วนลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้ไม่เพียงแต่เป็นอันตรายต่อสุขภาพในระดับธรรมดาแต่ยังสามารถก่ออันตรายระดับชีวิตได้เลยทีเดียว ดังที่เราพบเจอข่าวตามหน้าหนังสือพิมพ์เป็นประจำ วันนี้ผมก็จะมาแยกแยะข้อเสียจากการลดน้ำหนักด้วยวิธีการกินยาลดความอ้วนนะครับและก็เสนอทางเลือกในการลดน้ำหนักด้วยวิธีอื่นให้แก่คนที่กำลังคิดอยากลดน้ำหนักด้วยวิธีการกินยาลดความอ้วน

ข้อเสียของการลดความอ้วนด้วยวิธีรับประทานยาลดความอ้วนก็คือ

1.ร่างกายเสื่อมโทรม ฤทธิ์ของยาจะทำให้ร่างกายเสื่อมโทรมลงตามน้ำหนักที่ลดลงไปและทำให้รูปร่างหน้าตาของเราดูแย่มากๆไม่แพ้กับคนเป็นโรคร้ายเลย

2.เสี่ยงหัวใจวาย ยาลดความอ้วนมีสารเคมีที่มีผลทำให้หลอดเลือดตีบตัน ซึ่งผลจากการที่หลอดเลือดตีบตันนั้นจะส่งผลให้เลือดเดินทางลำบากและอาจจะทำให้เลือดไปเลี้ยงหัวใจไม่พอ หัวใจวายเฉียบพลันได้ลงข่าวหน้าหนึ่งหนังสือพิมพ์ก็เป็นได้

3.เสี่ยงต่อเส้นเลือดในสมองแตก เส้นเลือดในสมองแตกเป็นอีกหนึ่งภัยเงียบที่เป็นผลจากยาลดความอ้วนด้วยเช่นกัน และด้วยเหตุผลเดียวกับการหัวใจวายเฉียบพลัน ต้นเหตุของเส้นเลือดในสมองแตกมาจากความดันที่มากเกินไปซึ่งความดันที่มากเกินไปนั้นก็เป็นเหตุมาจากการที่สารเคมีในยาลดความอ้วนทำให้หลอดเลือดบีบตัวนั่นเองจึงเกิดความดันเลือดสูง

4.เสี่ยงต่อการช็อค หมดสติ การรับประทานยาลดความอ้วนนั้น ทำให้ร่างกายเสื่อมโทรม แต่ขั้นร้ายแรงนั้นจะทำให้ผุ้รับประทานยาถึงขั้นช็อคหมดสติได้เลยครับ เนื่องมาจากร่างกายที่ไม่แข็งแรงทำให้ไม่มีแรงและเสี่ยงต่อการเป็นลมหมดสติได้ง่ายกว่าคนปกติทั่วไปหลายเท่าตัวนัก

เราสามารถลดความเสี่ยงที่ได้รับจากการกินยาลดความอ้วนได้ง่ายๆคือเปลี่ยนวิธีการลดน้ำหนักไปเป็นวิธีอื่นแทน เช่น การออกกำลังกาย การรับประทานสลัดและผักต่างๆ การรับประทานอาหารเฉพาะในการลดน้ำหนักแทนข้าว ซึ่งวิธีนี้เหล่านี้จะส่งเสริมสุขภาพของคุณให้แข็งแรงขึ้นควบคู่ไปกับน้ำหนักที่ลงอย่างต่อเนื่อง ซึ่งถึงแม้น้ำหนักจะลดลงช้าแต่ก็เชื่อได้เลยครับว่าไม่มีอันตรายต่อสุขภาพแน่นอน ในที่นี้วิธีที่ผมแนะนำที่สุดคือการออกกำลังกายครับ เพราะการออกกำลังกายจะช่วยส่งเสริมให้เราแข็งแรง ไม่เป็นลมหมดสติง่ายแล้ว การออกกำลังกายยังช่วยให้เลือดลมเดินดียากที่จะเป็นโรคความดันสูงแน่นอนครับ

เมื่อมีน้ำหนักมากเราควรปล่อยไว้เฉยๆหรือว่าลดน้ำหนักดี ? คำถามนี้คงมีหลายคนอยากรู้มากนะครับ แต่ในความเป็นจริงก็มีคนจำนวนมากที่ไม่เคยตั้งคำถามนี้ทั้งๆที่ตัวเองมีน้ำหนักที่เพิ่มมากอย่างต่อเนื่อง จึงทำให้เราได้เห็นข่าวที่คนอ้วนออกจากบ้านไม่ได้อะไรประมาณนี้ตามโทรทัศน์ช่องต่างๆอยู่บ่อยๆ ซึ่งคำตอบที่เหมาะสมที่สุดของคำถามที่ว่า เมื่อมีน้ำหนักมากเราควรปล่อยไว้เฉยๆหรือว่าลดน้ำหนักดี ? ก็คือ ควรลดความอ้วนครับ

การที่เราปล่อยให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นเรื่อยๆโดยที่ไม่สนใจกับมัน ไม่คิดว่ามันเป็นปัญหา ถ้าคุณเป็นคนที่กำลังยืนอยู่ที่จุดๆนี้แสดงว่าปัญหากำลังจะมาเยือนคุณแล้วครับ  ถ้าคุณยังปล่อยให้น้ำหนักของคุณเพิ่มต่อไปปัญหาที่จะตามมาก็คือ ภาวะความดันโลหิตสูง เพราะการที่คุณมีน้ำหนักมากขึ้นหมายความว่าคุณย่อมมีไขมันเพิ่มขึ้นด้วยแล้วเจ้าไขมันเหล่านี้แหละครับที่จะเป็นตัวการสำคัญในการก่อเกิดโรคให้คุณมากมาย ดังที่ยกตัวอย่างมาอย่างแรกคือ ความดันโลหิตสูง กลุ่มไขมันจะไปเกาะตามเส้นเลือดของคุณทำให้เส้นเลือดของคุณตีบตันส่งผลทำให้เลือดไหลเวียนลำบากและด้วยทางเดินที่แคบนี้เองจึงบีบให้ความดันสูงขึ้นตามมา ปัญหาที่สองที่ตามมาก็คือ ภาวะหัวใจล้มเหลวเฉียบพลัน หลังจากที่เส้นโลหิตของคุณตีบตันย่อมทำให้การเดินทางของเลือดผิดปกติซึ่งการที่เลือดเดินทางไปที่หัวใจไม่พอนั้นอาจเกิดผลทำให้โรคหัวใจเกิดขึ้นได้ครับ ส่วนปัญหาสุขภาพที่ไม่ร้ายแรงถึงชีวิตแต่ทำให้คุณดำเนินชีวิตลำบากก็คือ การเจ็บป่วยตามข้อขา หัวเข่าและเท้าครับ เพราะการที่คุณมีน้ำหนักเพิ่มมากขึ้นนั่นก็คือร่างกายของคุณย่อมต้องแบกรับน้ำหนักที่มากขึ้นเช่นกัน ซึ่งอวัยวะที่รับภาระอันหนักหน่วงนี้ก็คือ บริเวณข้อพับ เข่า ส้นเท้า เมื่อคุณมีน้ำหนักมากขึ้นคุณจะพบว่า การยืนนานๆจะทำให้คุณรู้สึกรำคาญและเจ็บเท้าได้ไวขึ้นกว่าตอนที่ยังไม่อ้วน ซึ่งถ้าคุณมีน้ำหนักมากตั้งแต่อายุยังน้อยๆ เมื่อโตไปปัญหาเรื่องเจ็บข้อ ปวดเข่า อย่างรุนแรงจะกลายเป็นปัญหาที่ร้ายแรงจนทำให้คุณหมดกำลังใจในการดำเนินชีวิตได้เลยนะครับ โรคร้ายอีกโรคที่ต้องกล่าวถึงนั่นก็คือโรคเบาหวานครับ คนที่เป็นโรคอ้วนนั้นมีสถิติว่ามีโอกาสเป็นโรคเบาหวานได้ง่ายกว่าคนทั่วไปถึง 3 เท่าเลยทีเดียว ซึ่งจากเหตุผลที่ยกตัวอย่างมาจึงทำให้คำตอบของคำถามคือ การลดความอ้วนการลดน้ำหนักเป้นสิ่งที่จำเป็นมากๆครับ

การที่เราปล่อยน้ำหนักให้เพิ่มขึ้นเรื่อยๆโดยที่ไม่ใส่ใจกับมันนั้นไม่เพียงแต่จะให้โรคร้ายตามที่กล่าวมาแค่นั้นนะครับ แต่ยังมีอีกหลายโรคร้ายแต่ไม่ได้พูดถึงอีกมากมายและปัญหาต่างๆที่จะนำมาซึ่งความปวดหัวให้แก่คุณ ดังนั้น ชีวิตเป็นของคุณคุณเป็นคนตัดสินใจแล้วละครับ ว่าจะลดน้ำหนักหรือจะไม่ลดแล้วรอรับความเสี่ยงต่างๆที่มีโอกาสจะเกิดขึ้นได้ต่อไปตามเดิม

สาวๆหลายคนรวมไปถึงหนุ่มๆหลายคนที่มีความคิดอยากจะลดน้ำหนักลง เนื่องจากไขมันส่วนเกินทำให้เราหมดความมั่นใจนี้ย่อมต้องเคยผิดหวังจากอะไรหลายๆอย่างเพราะเรื่องน้ำหนักตัวมาแล้ว ไม่ว่าจะเป็น ความมั่นใจเวลาที่จะคุยกับคนที่ชอบ ความมั่นใจในที่สาธารณะที่น้อยลง ซึ่งปัญหาทางด้านจิตใจนี้ถือว่าเป็นปัญหาที่หลายๆคนให้ความสำคัญมากกว่าปัญหาด้านสุขภาพเสียอีก

ปัญหาหลักที่ผู้คนทุกคนหลายคนพบเจอในการลดน้ำหนักก็คือ ความขี้เกียจครับ ใช่ครับฟังไม่ผิดหรอก ความขี้เกียจนี่แหละครับคือปัญหาหลักในการลดความอ้วนเลย ซึ่งถ้าเรามองดูกันชัดๆจะเห็นได้ว่าความขี้เกียจเป็นปัจจัยภายในที่เกิดขึ้นเพราะตัวเราเป็นคนสร้างเอง ดังนั้นหลายๆคนคงเข้าใจแล้วสินะครับว่า ถ้าปัญหามันเกิดขึ้นจากตัวของเราเองเราก็ควรแก้ด้วยตัวของเราเองเช่นกัน แต่ปัญหาที่ตามมาก็คือทุกคนมักจะไม่รู้ว่าจะแก้ปัญหายังไง วันนี้ผมจึงมีวิธีการแก้ปัญหาความขี้เกียจมาเสนอครับเพื่อให้ทุกๆคนสามารถลดความขี้เกียจและนำไปสู่ร่างกายที่แข็งแรงและมีหุ่นที่ดูดีครับ